Runmageddon Fun Pruszków już za miesiąc! Jak się przygotować?
Rodzinny Runmageddon Fun Pruszków odbędzie się 18 września od godz. 12.00. Podpowiadamy, jak właściwie przygotować się do biegu.
Warto pamiętać, że licząca blisko 5 kilometrów trasa może być wyzwaniem. Regularny trening to fundament. Zacznij przygotowania już teraz i zbuduj swoją formę na 18 września, aby pokonać wszystkie przeszkody. A już 11 września możesz wystartować w biegu „POBIEGASZ-POLUBISZ PRUSZKÓW 2022”
Od czego zacząć? Pamiętajmy o przygotowaniu biegowym. Aby pokonać blisko 5 kilometrową trasę, musimy mieć odpowiednią wytrzymałość. Zacznijmy od krótszych dystansów, by stopniowo je wydłużać. Jeśli nie trenujemy regularnie, nie forsujmy swojego organizmu i nie próbujmy od razu pokonać długiego dystansu. Budujmy swoją formę mądrze, postawmy na regularny trening biegowy. Pamiętajmy o nawadnianiu i regeneracji!
Kolejny element to trening siły. Podczas Runmageddonu Fun Pruszków na uczestników będzie czekać wiele wyzwań. Na trasie mogą pojawić się ciężkie przedmioty – oczywiście dopasowane do wieku. Specjaliści zalecają ćwiczenia z obciążeniem m.in. martwy ciąg i wyciskopodrzuty. Ważne są również podciągnięcia na drążku oraz przysiady. Warto wykonać kilka rund, w których dane ćwiczenia powtarzamy 10-12 razy. Między każdą próbą pamiętamy o przerwie. Zalecane są również pompki, pajacyki, wskoki nad skrzynię czy przysiady z wyskokiem.
Na trasie Runmageddon Fun Pruszków trzeba będzie być zwinnym. Dlatego też pamiętajmy o treningu sprawności specyficznej. Czołganie, wspinanie na linę, multirig, przechodzenie „wisielca” – to popularne przeszkody podczas sportowych zmagań w runmageddonie. Aby przygotować się na te wyzwania, zalecany treningi na świeżym powietrzu z wykorzystaniem dostępnej infrastruktury na siłowniach plenerowych. Pomocna może być także wizyta na ściance wspinaczkowej.
Pamiętajmy, aby podczas treningu zachować umiar i zdrowy rozsądek. Podstawą jest rozgrzewka, a wszystkie ćwiczenia należy wykonywać z zachowaniem zasad bezpieczeństwa i troski o własne zdrowie. Przygotowując się do Runmageddonu, warto zaczerpnąć opinii osób doświadczonych w tej materii. Przede wszystkim rodzinny Runmageddon Fun Pruszków ma być dobrą zabawą i sposobem na aktywne spędzenie czasu.
Na uczestników Runmageddonu Fun Pruszków będzie czekała blisko 5-kilometrowa trasa, a na niej 15 zróżnicowanych przeszkód. Start i metę zaplanowano na Skwerze im. ZTL „Pruszkowiacy” przy ul. Lipowej. Trwają zapisy, ilość miejsc ograniczona. Pierwszeństwo w zgłoszeniach mają mieszkańcy posiadający Pruszkowską Kartę Mieszkańca
Szczegóły dotyczące biegu Runmaggedon Fun Pruszków tutaj
