Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego ustanowiony został w 1992 przez Światową Federację Zdrowia Psychicznego. Za generalne cele przyjęto upowszechnienie polityki zdrowia psychicznego oraz edukację społeczną w zakresie profilaktyki zaburzeń emocjonalnych i psychicznych.
Gdzie szukać pomocy?
W naszym otoczeniu znajduje się wiele osób, które zmaga się z różnego rodzaju zaburzeniami psychicznymi. Najprostszym sposobem, aby im pomóc, jest okazanie wsparcia i zrozumienia. Są to ludzie, którzy potrzebują bliskości i normalnych reakcji drugiego człowieka. Często wystarczy rozmowa. Nie można jednak naciskać, narzucać się i bagatelizować cudzych uczuć.
Formą wsparcia jest również zaproponowanie profesjonalnej pomocy psychologicznej lub psychiatrycznej. Wśród wielu osób budzi do dyskomfort. Jednak warto je wspierać w tej decyzji, ponieważ często jest to jedyna droga, aby poczuć się lepiej.
Jeżeli sam zmagasz się z problemami natury psychicznej, pamiętaj że nie jesteś sam. Wsparcia możesz szukać wśród osób bliskich lub skorzystać z jednego z telefonów zaufania:
– Telefon Zaufania dla Dorosłych: 116-123
– Antydepresyjny Telefon Zaufania Fundacji ITAKA: 22-484-88-01
– Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę: 116-111
– Ogólnopolski Telefon dla Ofiar Przemocy w Rodzinie: 800-120-002
– Infolinia Anonimowych Alkoholików: 801-033-242
– Bezpłatna Linia Wsparcia dla Osób po Stracie Bliskich Fundacji Nagle Sami: 800-108-108
Możesz także udać się do najbliższego ośrodka zdrowia, gdzie na pewno nikt nie zostawi Cię bez pomocy.
Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne?
Aby dbać o swoje zdrowie psychiczne, nie trzeba podejmować wielkich działań. Ważne są:
– odpoczynek i wystarczająca ilość snu,
– otaczanie się ludźmi wzbudzającymi pozytywne emocje i wspierającymi nas,
– akceptacja swoich myśli i emocji,
– danie sobie pozwolenia na odczuwanie różnych emocji (nie tylko tych pozytywnych),
– szukanie źródła negatywnych emocji i dążenie do zmiany,
– nauczenie się technik radzenia sobie ze stresem,
– nauczenie się mówienia o swoich uczuciach,
– nauczenie się asertywności,
– znalezienie pasji lub wyrobienie w sobie nawyku (np. codziennych spacerów),
– poświęcanie 15 minut dziennie na relaksację,
– przestanie porównywania się z innymi,
– nauczenie się proszenia o pomoc,
– nauczenie się odpuszczać.
