Aktualnie czytasz
Medycyna szkolna w trybie pracy online

Medycyna szkolna w trybie pracy online

W związku z zaistniałą sytuacją epidemiologiczną, Pielęgniarki w Środowisku Nauczania i Wychowania przeszły również na tryb pracy zdalnej i przygotowały materiały edukacyjne dotyczące koronowirusa. Znajdziecie je Państwo na stronach internetowych szkół.
My również zachęcamy do korzystania z materiałów udostępnionych TUTAJ, które mają na celu budowanie postaw prozdrowotnych, zarówno wśród uczniów jak i ich opiekunów.
Przedstawiamy również jeden z materiałów dla dzieci, dotyczący zdrowego odżywiania.
W wielu krajach z powodu pandemii koronawirusa zastosowano specjalne środki ostrożności, które mają ograniczyć rozprzestrzenianie się wirusa. W Polsce ogłoszono stan epidemii, co oznacza powstrzymanie się od wychodzenia z domu, rezygnację ze spotkań z przyjaciółmi. Nie można też korzystać z basenów oraz klubów fitness. Zamknięte są kina i inne miejsca spotkań. Zagrożenie spowodowane koronawirusem ogranicza nasz wysiłek fizyczny, co wpływa na nasz metabolizm. Siedzący tryb życia nie jest korzystny dla naszego zdrowia, dlatego warto korzystać ze wszystkich dostępnych form ruchu. W przypadku dzieci i młodzieży powinna wynosić około godziny. Nie muszą to być specjalne ćwiczenia, wystarczy wykonywanie codziennych obowiązków wymagających ruchu. Przykładem może być sprzątanie.
Co zrobić żeby zdrowo się odżywiać kiedy jesteś w domu?
Planując jadłospis w tym trudnym czasie trzeba kierować się zasadami zawartymi w piramidzie zdrowia. Jej ważnymi elementami są:
– białka roślinne,
– witaminy,
– produkty zbożowe z pełnego ziarna.
Należy pamiętać też o owocach, warzywach, produktach mlecznych i mięsie. Aby utrzymać prawidłową wagę nie należy się głodzić, ale zdecydować się
na mniejsze porcje i zjadać je w regularnych odstępach czasu. Trzeba unikać fast-foodów, słonych oraz słodkich przekąsek (chipsy, paluszki, ciasteczka), słodzonych napoi. Należy pamiętać o nawodnieniu organizmu – pijmy min. 1,5 l wody dziennie.
Obejrzyj film „Podjadanie i spoczynek„.

© 2019 Urząd Miasta Pruszkowa. Wszelkie prawa zastrzeżone.   Polityka Prywatności 
                                                              Deklaracja dostępności

 

Przewiń do góry
Skip to content